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Kategorie: | Fasten |

Heilfasten Januar 2018

Begleitet mich bei meiner Heilfasten-Auszeit & erfahrt, warum Heilfasten so wichtig für die Gesundheit, Haut & den Organismus sein kann.

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Studium medizinische Ernährungswissenschaft

Verteidigung30. Januar 2020

Geschafft - Bachelor of Science!

𝙴𝚒𝚗 𝕔𝕒𝕜𝕖 𝚊 𝚍𝚊𝚢, 𝚔𝚎𝚎𝚙𝚜 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚘𝚘𝚍 𝚜𝚠𝚒𝚗𝚐𝚜 𝚊𝚠𝚊𝚢 - ʟᴀᴜʀᴀ 🍰 . Hello ihr liebsten Lustesser🥳 . Heute kommt ein für mich ganz besonderes Thema: Cravings, Binge-Eating & Lust-essen . Der Name meines Accounts kam nämlich genau deshalb zustande. Die Lust am Essen. Man isst oft nämlich nicht nur aus Hunger, sondern aus Lust, Emotionen und Langeweile🤷🏼‍♀️ . So ergeht es auch mir. Wenn man sich aber permanent Dinge verbietet oder sich selbst hasst, dass man wieder etwas gegessen hat, was einem selbst eigentlich nicht gut tut, landet man in einem Teufelskreis🍔🍟🍪🍿 . Seid liebevolle mit Euch! Wenn ihr etwas gegessen habt, was euch nicht gut tut, die Haut dann schlechter wird, oder ihr Darmprobleme bekommt, nehmt euch liebevoll in den Arm & gesteht Euch ein, dass ihr das in dem Moment gebraucht habt. Gönnt euch das von Herzen und seid liebevoll. . Je negativer ihr euch behandelt, umso eher lauert die nächste Attacke. Die zweite Möglichkeit, wenn ihr so richtig Lust auf Süßes habt: sorgt vor & seid vorbereitet mit etwas „gesünderen“ Snacks. Vorbereitung ist gerade bei Binge-Eating das A & O. . Essen aus Langeweile. Ja, auch ich esse aktuell mehr als sonst & bewege mich kaum. Das ist okay & momentan gibt es für mich andere Dinge, an denen ich arbeiten möchte. Auch, wenn alle um mich herum fleißig sind oder Zuhause trainieren: achtet auf euch & was ihr gerade braucht. . Die Lust auf Bewerbung wird bei mir auch sicher wieder kommen. Aber ich setzte mich nicht unter Druck. . Und vielleicht brauchen wir auch genau jetzt in dieser Lage etwas Comfort-Food🍌 Ich kann diese Empfindungen nachvollziehen. . Generell bin ich aber ein Fan von: . „Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist essen auch nicht die Lösung“. . Aktuell ist vieles durcheinander - seid liebevoll mit euch♥️ . . Wie ist euer Essverhalten aktuell? Gleich oder verändert? . _______________________________ #bingeeating #essen #essenmachtglücklich #foodfear #kuchen #kekse #essenauslangeweile #langeweile #lustesser #frustesser #cakeaday

Kleine Smoothie-Inspiration zum Abend🌿| Werbung, unbezahlt . . Was genau drin ist kann ich euch gar nicht mehr genau sagen, weil es etwas her ist😅 Aber es waren ganz sicher TK Erdbeeren drin🍓 . Schätzungsweise wieder reife Bananen & Ölsaaten wie Kürbiskerne, ungeschälte Hanfsamen und mit Sicherheit eine Medjool Dattel. Als Flüssigkeit verwende ich sowieso immer eine Pflanzenmilk🌿☺️ . Die geheime Zutat könnte ein Teelöffel “Forever Beautiful” von @yoursuperfoods sein, aber ebenso auch ein Teelöffel eines Rote-Beete-Latte-Pulvers 🙈 . Ich wünsche euch einen schönen Samstagabend♥️ . . #smoothie #redvelvet #red #rot #rotersmoothie #redsmoothie

+++ Takeover +++🌿 . Werbung, unbezahlt . Wie verrückt ist das denn? Ich darf ab morgen den Account von @grazia_magazin übernehmen und meine Message verbreiten: FOOD IS MEDICINE🌿🔬 . Ich bin unendlich dankbar, dass ich diese Möglichkeit bekomme. Ich hoffe ich kann die GRAZIA-Community inspirieren🥳🙏🏼 . Ab morgen früh geht’s dann los mit meinen Inhalten, wer also vorbeischauen mag: sehr gern!👌🏼 . Danke @isabella_dibiase für dein Vertrauen und deine mega tollen Support! Ich freue mich riesig und bin gespannt, wie die Resonanz ist. . Nach diesem aufregenden Tag mache ich mir erstmal einen ruhigen Abend. Ihr wisst Bescheid, dass es Samstag und Sonntag hier dann etwas ruhiger wird🙈 . Bis morgen in aller Frische!😊 . . ______________________________ #takeover #graziamagazine #graziamagazin #grazia #grazia_magazin #lustesser #foodismedicine #foodisfashion #foodanista #foodenvouge

Liebste Community🌿 . heute bin ich voller Vorfreude und Dankbarkeit. Das was ich euch heute mitteilen möchte, war kein einfacher Weg. Überwältigt durch meinen eigenen Heilungsweg durch Ernährung & Heilfasten habe ich es mir zur Aufgabe gemacht euch irgendwann genauso zur Seite stehen zu können, wie meine damalige Ernährungstherapeutin, die nach wie vor ein großes Vorbild & meine Mentorin ist♥️ Sie hat mir damit ein zweites Leben geschenkt & das werde ich ihr nie vergessen. . Meine Ausbildung hört nach dem Bachelor of Science in medizinischer Ernährungswissenschaft aber nicht auf. Weiter geht es mit dem berufsbegleitenden Master of Science in der Ernährungstherapie. Mein Ziel ist es nach wie vor noch ganz vielen helfen zu können und dafür ist ein fundiertes Wissen unverzichtbar. Nebenbei hospitiere ich in einer Praxis. Zusätzlich absolviere ich aktuell die Ausbildung zur ärztlich geprüften Fastenleiterin. Fasten ist für mich eine unglaublich starke & effektive Therapiemöglichkeiten die viele unterschätzen🍵 . Das Wissen was ich erlangt habe & und die Erfahrungen die ich selbst erlebt habe, treiben mich jeden Tag an. Euer Feedback bei Instagram zeigt mir, wie viele Leidensgenossinnen*genossen es gibt und wie immens auch eure Fortschritte durch die Ernährungsumstellungen sind🍏🥦🥒 . Auf meinem Blog & auf Instagram könnt ihr kostenfrei alles nachlesen, was ich selbst mache und ich werde weiterhin meinen Weg mit euch teilen. Über die Jahre haben einige von euch gefragt, ob ich denn Einzelberatungen anbiete, da sie doch etwas mehr Unterstützung bräuchten. Ich hatte immer verneint, weil ich mich damals nicht „bereit“ gefühlt habe. Das hat sich gewandelt. . Danke für die ersten Menschen, die mir ihr Vertrauen in dieser Sache bereits geschenkt haben. Die Zusammenarbeit erfüllt mich sehr! Zu sehen dass es Menschen Stück für Stück besser geht, macht mich glücklich♥️ . Wer etwas Unterstützung braucht, dem biete ich auf meinem Blog unter dem Reiter „Beratung“ jetzt offiziell meine Arbeit an🥰 Link in Bio⬆️ . Ich danke euch für jede Nachricht, jedes Feedback & jede tolle Rückmeldung eurer Erfolge mit Ernährung der letzten Monate und Jahre🥳 . Einfach Danke♥️🌿 . #foodismedicine

Wir sehen uns gleich🌿 . Werbung, unbezahlt | @lisa.ullmann_photography 📷 . . . Wer Lust hat beim Plauschen mit @serintogo gleich um 20 Uhr zu lauschen ist jederzeit willkommen♥️ Vllt gegen Einsamkeit, vllt einfach eine netter Zeitvertreib - vllt auch einfach ein Tee mit zwei “Fremden”☺️ . Habt ihr vllt schon ein paar Themen und Fragen die euch interessieren?🤔 . #videocall #livechat #vorfreude

++ Ankündigung ++ und das wohl einfachste Ofengemüse mit DIY Hummus🌱| Ad* unbezahlt . . Wer meine aktuelle Story (Instagram) gesehen hat, weiß schon Bescheid. Der Masterplatz-struggle hat ein Ende & ich starte ab dem 01.04. mit meinem Master of Science in Ernährungstherapie😍 Etwas nicht zu bekomme ist immer ein glücklicher Wink des Schicksals in die richtige Richtung. Mein Bachelor der medizinischen Ernährungswissenschaft und der Master in Lübeck in Nutritional Medicine sind explizit auf die Forschung ausgelegt, ich hingegen wollte schon immer nach dem Grundstudium in die Therapie. Das wäre mit dem Master so nicht möglich gewesen. Daher ist das was jetzt passiert ist ein Geschenk!🥰 . Eure Fragen dazu könnt ihr aktuell noch in der Story stellen🙏🏼 . Jetzt gibt es zum freudigen Anlass wohl einfachste „Reste“-Essen🤤 Ihr habt Gemüse übrig & wisst nicht, wie ihr es kombinieren könnt? Einfach kleinschneiden, mit einem Hauch Öl & Gewürzen vermengen & ab damit in den Ofen👌🏼 . Bei 180-200 Grad Umluft für 20-25 Minuten im Ofen & fertig ist das Gemüse. Das Rezept für den DIY Hummus gibt es auf meinem Blog (Link in Bio). . Beides total easy & es kostet nicht viel Zeit. Ich liebe dieses Gericht. Es geht bei mir einfach immer😍 . Hier habe ich Möhren, Kartoffeln, Weißkohl und Paprika verwendet. Als Topping gab es Cashewkerne, Veganer Feta von @beddaworld gefunden im REWE in Lübeck. Vllt kann under Rewe @rewe_berszinski nachziehen & die Produkte von @beddaworld anbieten?🤓 . Ein Haut Crema di Balsamico & geschälte Hanfsamen - fertig👌🏼 . Verlinkt jemanden, der für euch Ofengemüse kochen muss✅ . #ofengemüse #vegan #veggie #bedda #feta #fetakäse #plantbased #climateaction #kartoffeln #hummus #diy #food #foodinspo #veggies #gemüse #schnellundeinfach #veganfoodporn

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